U POVERENJU

Kako da kontrolišem napade besa koje imam pred menstruaciju?

it  | 

Pre nego da dobijem imam prevelike napade besa, mnogo vičem, vređam sve ljude, a posebno one koji me nerviraju, menjam raspoloženje u sekundi, dođe mi sa nekim da se pobijem, jedva čekam da se posvađam sa nekim, jednosatvno mi se svi gade. Da li je to normalno jer još nisam videla da se neko tako ponaša u tom periodu? I najbitnije pitanje je kako da se kontrolišem jer uznemiravam ljude oko sebe??? Hvala na saslušanju. ❤

inteen: Draga čitateljko, bes je osećanje koje je svako od nas iskusio. Nastaje kada smo zbog nečega duže sputani, nazadovoljni, kada zbog nečega, nekoga, ili sebe samih, ne uspevamo da postignemo svoje ciljeve. Nisi nam rekla koliko tačno imaš godina, ali fakat je da je period adolescencije vrlo turbulentan i u tom uzrastu rad hormona, odnosno brze promene u nama i oko nas mogu da izbace iz ravnoteže. Bes je intenzivan afekat i nikako nije dobar jer ometa osobu u konstruktivnom razmišljanju, komunikaciji sa drugima i rešavanju roblema. Ti to doživljavaš u periodu pred menstruaciju, koji je većini žena poznat po lošem raspoloženju, ili njegovim promenama i ne tako prijatnim telesnim senzacijama – naduvenosti, tromosti, pospanosti, razdražljivosti i većoj osetljivosti.
Ako je suviše učestalo, besno ponašanje nije normalno. Ovakve osobe koje imaju sklonost da često besne imaju problema sa trpljenjem ili pak sa niskom tolerancijom na frustraciju i kontrolom impulsa. Ne znam koliko ovo bešnjenje tokom PMS-a kod tebe traje, ali ono što bih ti preporučila je da vežbaš tehnike samokontrole. Kad osetiš da tenzija u tebi raste, jednostavno stavi sebe pod lupu. Cilj je da odložiš te impulse ka kinjenju i maltretiranju drugih. Probaj sa tehnikom stop – da sebi kažeš stop i dosta kad primetiš da se tvoja ljutnja preterano i bez razloga pojačava, a možda je najbolje fizički se pomeriti, otići u drugu prostoriju, gde nema ljudi ili izaći iz kuće u dugačku šetnju u kojoj bi potrošila energiju.
Dobro bi bilo, takođe, da se tokom ovih dana baviš stvarima koje voliš, nekako se oplemeniš i skreneš misli na nešto drugo. Da li ćeš slušati muziku, ići u prirodu ili na piće i u bioskop sa drugaricama ili dečkom, na tebi je da odlučiš. Druženje u ovakvim periodima svakako pomaže i bes u tebi stavlja u drugi plan.
Nekada bes nastaje zato što ljudi misle da sve mora da bude po njihovom, svi moraju da igraju kako oni diktiraju, u skladu sa njihovim prohtevima i pravilima. Kada se nečije ponašanje ne podudara sa njihovim interesima, oni to shvataju lično, kao da je nečije razlikovanje lično upereno protiv njih. Da li je ovo kod tebe slučaj?
Bes, takođe, može da bude i proizvod neostvarenih dubljih želja i potreba i dolazi iz dubljeg nezadovoljstva sobom. Kada je ovako, najbolje rešenje je razgovor sa stručnjakom ili starijom osobom od poverenja. Ako ne budeš sama mogla da upotrebiš neku od tehnika odlaganja ispoljavanja agresivnih impulsa kao što je brojanje do 100, izlazak napolje ili odlazak u drugu prostoriju, udaranje jastuka, lomljenje grafitne olovke, pisanje besnih i ružnih reči na papir ili prosto organizovanje neke fizičke aktivnosti: teretana, trčanje, ples, kik boks, najbolje bi bilo da se obratiš psihologu škole ili psihologu u svom domu zdravlja i od njih zatražiš razgovor, podršku i pomoć. Mnogo sreće ti želim. Srdačan pozdrav!

Piše: Jasna Đorđević, psiholog
Foto: Giphy

Ostavi komentar

Your email address will not be published.