U POVERENJU

Zbog viška kilograma sramota me je da se skinem u kupaći kostim

it  | 

Ćao Inteen! Od početka 2018. razmišljam o letu i spremam se za njegov dolazak. Moj problem je što imam višak kilograma. Od malena sam bila predmet podsmeha zbog svoje težine i to je na meni ostavilo trag. Sramota me da jedem u javnosti, na slavama i rođendanima bih radije sedela gladna satima nego jela… Još jedna od posledica koje su se odrazile na mene je skidanje u kupaći kostim. Idem na more i bazen svake godine i svaki put mi predstavlja problem da se skinem u kupaći, bojim se da će mi ispasti salo itd… Imam 15 (za koji mesec 16) i shvatam da sam ja sa 14 ili 13 bila jako mala da brinem o salu, ali sada to posebno deluje na mene. Prošle godine, usled nekih svojih problema, a mislim i usled neke prolazne depresije, smršala sam znatno, ali baš znatno i za svojih 180 cm visine izgledala sam kao čačkalica (i to nikako drugačije nego izgladnjujući se, po ceo dan nisam ništa jela, a svako veče sam šetala po 5 km). Na moru se konačno nisam stidela da se skinem, iako sam bila premršava. Krajem leta, počela sam da se gojim i vraćam staroj kilaži. Mama je na mene oduvek vršila pritisak da treba da vežbam i niko mi nikad nije rekao da sam lepa takva kakva jesam.
E sad, kao što sam rekla, početkom ove godine sam rešila da na zdrav način dovedem sebe u red. Skinula sam aplikacije za vežbanje i neki rezultati se naziru, zadnjica mi lepše izgleda, imam i kukove, bar 3 puta nedeljno idem u dugu šetnju, a dodatno šetam i do stanice i do centra grada, nedeljno pređem preko 20000 koraka… Ali, salo ne silazi sa mene…
Moj problem u ishrani je PMS. Moj PMS nekad traje i po 2 nedelje. Ja tada jedem jako puno, po ceo dan osećam glad, a pojedem previše, jedem slatkiša puno… Jednostavno ne mogu da se obuzdam. Za te 2 nedelje nabacim 2 kile… Treba mi pomoć kako da obuzdam sebe i kako da jedem manje u PMS-u. Znam da to nije izgovor da jedem puno… Hvala Vam unapred!

inteen: Draga petnaestogodišnjakinjo, kao što si i sama primetila, u tinejdžerskom periodu osoba postaje svesnija svog izgleda i takođe joj postaje bitnije kako je drugi vide. Sasvim je OK što želiš da izgledaš što bolje možeš, ali je isto tako veoma bitno da prihvatiš sebe kakva jesi. Svi smo različite građe. Standardi lepote se stalno menjaju, a i nemamo svi isti ukus. Neko voli veću, neko manju guzu. Ono što je mnogo važnije od toga jeste izbalansirana i zdrava ishrana. Danas nas sa svih strana bombarduju savetima i preporukama  kako treba da se hranimo i izgledamo. Šta je prihvatljivo a šta ne, šta je lepo a šta ne. Pretpostavljam da, kao i većina tvojih vršnjakinja, čitaš sve te savete i pokušavaš da ih uklopiš u neku smislenu celinu, složiš ih u glavi i prihvatiš one koji imaju smisla za tebe, a odbaciš one koji nemaju. No, od velikog značaja je da sada polako upoznaš svoje telo. Da vidiš koja ti hrana odgovara a koja ne, koja te goji a koja ne.
Dobra vest je da ne moraš da se izgladnjuješ da bi izgledala atraktivno na plaži. Kad se leto približi i butici dobiju najnovije kolekcije, podseti se našeg članka Kako da odabereš kupaći kostim prema svojoj figuri. Čak i tako majušnim odevnim predmetom možeš da prikriješ telesne nedostatke, pa ne moraš da brineš o tome da li će „nešto ispasti”. Iako ne zamenjuje redovno vežbanje, imamo savet kako da brzinski doteraš guzu. Trening za zadnjicu možeš raditi tokom celog proleća. Pogledaj video koji smo postavili u okviru teksta Postoje li vežbe kojima mogu da rešim problem različitih guzova?. To će ti pomoći da oblikuješ i učvrstiš guzu. Pohvaljujem i korišćenje aplikacija, naravno. One imaju ugrađene podsetnike i motivacione poruke, tako da sigurno dovode do nekih rezultata, ako ih se pridržavaš.
Loša vest je što je problem s ishranom mnogo ozbiljniji od izbora kupaćeg, aplikacije i punog užitka na okupljanjima s gomilom hrane. Nažalost, poremećaji ishrane se javljaju mnogo lakše i brže nego što se veruje. Tebi je hrana očigledno nešto preko čega posredno izražavaš nezadovoljstvo i negodovanje (možda zbog toga što ti „niko nikad nije rekao da si lepa takva kakva jesi”?). Takav odnos prema hrani ima neko simbolično značenje za tebe i ako se tako nastavi, može da se razvije u nešto ozbiljnije. U tvojim godinama je vrlo bitno da normalno jedeš, jer se i dalje razvijaš. A ako probleme u životu prividno rešavaš izgladnjivanjem, zaista bi mogla da razviješ anoreksiju ili bulimiju, a to su ozbiljne bolesti sa kojima se ljudi bore ceo život, ako ne idu na psihoterapiju.
Ja uvek zagovaram bavljenje sportom, nikako držanje dijeta. Više se zalažem da neko zavoli i poštuje sebe baš onakvog kakav jeste, nego da svoju vrednost dokazuje tako što će smršati. Zdrava ishrana i detoksikacija organizma druga su stvar, pa savetujem konsultaciju s nutricionistom. Njemu je neophodno da porazgovara s tobom, kao i da odradiš različite analize na osnovu kojih se određuju dobre i loše namirnice za tebe. Sigurno i sama znaš da treba da izbaciš slatkiše, šećer, belo brašno, peciva i sve ono što spada u junk food da bi liniju dovela u red na postepen i zdrav način. Nutricionista će ti svakako napraviti program ishrane prilagođen tvom stilu života. Uživaj u igri, otkrivanju i kombinaciji novih namirnica, kao što su rogač, čia, kinoa, spelta, avokado, artičoka itd.
Dok ne odeš kod nutricioniste, pokušaću da te spasim PMS-a: unosi dovoljno kalcijuma i vitamina D hranom, jer prema novijim istraživanjima, oni ublažavaju depresiju ili anksioznost, što doprinosi boljem emotivnom zdravlju. Omega 3 takođe može da poboljša raspoloženje. Jedi dovoljno integralnih žitarica, nemasnog mesa, vlaknastog voća i povrća.  Ne preteruj sa šećerom i kofeinom, jer ne pomažu kod PMS-a. Umesto toga pij dosta čiste vode. Ne presoljavaj hranu, jer previše soli dovodi do neprijatnog nadimanja i zadržavanja vode. A šta jesti konkretno? Brokoli, prokelj, kelj, spanać, mladi sir, kiselo mleko, probiotski jogurt, kokice, integralni pirinač, grilovanu ribu (losos, pastrmku), banane, nemasnu junetinu, ćuretinu i piletinu, seme bundeve, jaja. Budi kreativna i smisli neke nove recepte!
I za kraj, mogu samo podržati tvoju težnju da izgledaš bolje i zategneš se, ukoliko to ne uključuje neke dijete i mučenje organizma. I ne brini mnogo, prirodno je da sa 15 godina želimo neko drugo, savršeno telo. To traje sve dok sebe ne prihvatimo baš onakvima kakvi jesmo i ne počnemo da uživamo u tome. To se zove sazrevanje, a ono ti predstoji. Takođe, dublji i ozbiljniji razgovor sa stručnim licem koje se bavi adolescentima i poremećajima u ishrani sigurno bi ti pomogao. Iako pominjem poremećaj, mislim da si sasvim normalna, ali svima nama, pa i najnormalnijima, znači razgovor sa profesionalcem koji nam može pomoći da stvari vidimo na malo drugačiji način i da naučimo kako da pomognemo sebi.
Budi slobodna i da pročitaš moj blog: Poremećaj u ishrani kod tinejdžera. A budući da si pomenula borbu s depresivnim osećanjima, možda će ti značiti tekst TEEN emocije – Znaš li šta osećaš i šta ti to poručuje. Hvala ti na ukazanom poverenju.

Piše: Vanja Dimitrijević, psiholog – teen coach

Foto: Pinterest

Ostavi komentar

Your email address will not be published.